[舊文分享] 啟動腰肌
腰肌 #Psoas 的非常重要的穩定肌，與骨盆底肌、多裂肌、橫隔膜、臀大肌、髂肌等，形成協同(synergistic)或拮抗(antagonistic)關係，共同肩負穩定軀幹、脊椎、與骨盆的重任，並在跑步時穩定股骨頭於髖臼中。
比賽、高強度訓練前後，特別適合利用低閾值的訓練啟動腰肌，讓骨盆帶與其延伸區域的張力恢復正常、解除掉不正常的緊繃感，並使股骨位置於髖臼中心 (centralize)、優化髖屈等動作的生物力學。
#上週比賽本週測驗
#已經自主訓練好幾次
#ActivatingPsoas